การเล่นกล้ามหุ่นนายแบบภาค2  กล้ามเนื้อแบบในภาพนี้มาได้อย่างไร  การฝึก Weight training สำหรับช่วงการ “เพิ่มความชัด” กล้ามเนื้อ หรือที่คุณเ... [Read More]

วันนี้เรามาดูกับเรื่องราวที่ว่าจริงหรือไม่ที่มีคนใน Fitness สมัยเริ่มเล่นมักบอกว่า ถ้ายก “เร็วๆ และน้ำหนักเบาๆ” จะทำให้กระชับและเฟริ์มเหม... [Read More]

พี่ซี ปราปต์ ปรมาภูติ แนวคิดในการสร้างกล้ามเนื้อ Biceps และการแก้จุดด้อย หลังจากที่ได้กล่าวถึงทฤษฎีและวิชาการไปแล้ว คราวนี้ก็เป็นเรื่อง... [Read More]

พี่ซี ปราบต์ ปรมาภูติ  ก่อนอื่นมาทำความเข้าใจกับหน้าที่โดยสรีระของกล้ามเนื้อ Bi ceps กันก่อน กล้ามเนื้อ Biceps หรือกล้ามเนื้อต้นแขนด... [Read More]

LEG EXTENSION    วัตถุประสงค์ = เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อต้นขาด ้านหน้า ประเภทการเล่น = เพื่อเพิ่มความแข็งแรง (Strength) กล้ามเนื้อหลักที... [Read More]

Barbell Squat ประเภท : ความแข็งแรง กล้ามเนื้อมัดหลัก : Quadriceps กล้ามเนื้อมัดรอง : Calves, Glutes, Hamstrings, Lower Back อุปกรณ์ : บา... [Read More]